Go homepage(回首页)
Upload pictures (上传图片)
Write articles (发文字帖)

The author:(作者)delv
published in(发表于) 2011/7/15 6:11:30
小细节里的养生经

1、打哈欠： 打哈欠是神经疲劳的信号，提醒人们此时应该休息一下。打哈欠还有助于放松全身肌肉，促进血液循环。
2、伸懒腰：伸颈举臂是一项伸展腰部、放松脊柱的锻炼方式。短短几秒钟内，可以将很多淤积停滞的血液赶回心脏，使大脑得到充足的营养，缓解疲劳，振奋精神。能使腰部肌肉在伸缩中得到锻炼，防止腰肌劳损，保持健美体形。
3、扩胸：疲劳时不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能。同时，还可刺激胸腺，促其分泌免疫物质，提高抗病能力。
4、深呼吸：深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，有利于肺内的残气顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。
5、讲究吃早餐：据观察，不吃早餐的人易体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养的健康的早餐是：1杯牛奶，1个鸡蛋，1只面包，外加一个西红柿。
6、养成喝水的习惯：处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫，可以清早起来先喝一杯水，做一下体内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。每天至少喝1升水，不过也不是多多益善。
7、午睡半小时：30分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡的太沉，晚上就可能睡不好。
8、享受阳光： 大家知道，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
9、交乐观的朋友：乐观、精力旺的人总能感染周围的人。我们要和那些充满热情、积极向上的人交朋友，感受他们精神世界的阳光。

赞

If you have any requirements, please contact webmaster。(如果有什么要求，请联系站长)




QQ:154298438
QQ:417480759