导语：84岁钟南山身体很强健，“钟院士”公开一秘诀：我的早餐你可能吃不下

前几天，钟南山获得共和国荣誉勋章的视频爆红网络，成了当下年轻人心中的偶像，尽管已经84岁了，但是对于钟老连夜坐火车赶往武汉，深入最危险的地方，正是钟老的身先士卒的精神值得我们学习。

钟南山虽然84岁了，但看上去还是很强健。在19年的一次演讲活动中，钟南山就给大家公开了自己的秘诀，当时，他说自己平时吃的早点非常有营养，就是橙子、红豆粥、面包、牛奶和鸡蛋，连他自己也坦言：我的早餐在现在年轻人的眼里他们并不喜欢，可能都吃不下这些食物。

钟南山说道，要想有一个好的身体，首先就要从改变生活习惯和饮食上下功夫，一定要管住自己的嘴，不能被一些垃圾食品所诱惑。对于每天的饮食，钟南山有自己独到的见解，他提倡早点在每天的早餐饮食中占有很重要的位置，所以早点一定要搭配好，而且要营养均衡。

对于中午饭，他建议首先一定要吃饱，晚饭一定要少吃，因为晚饭吃完后，间隔几个小时就要入睡了，吃的太多会影响肠胃的消化功能，也会对心血管产生一定的负荷。可是，现在的年轻人晚上吃的比中午吃的还好，经常酒肉一大桌，而且回家之后也不锻炼，还要吃点夜宵，长此以往下去，不仅会肥胖过度，而且对身体也没什么好处。

我身边就有一位肥胖过度的朋友，我告诉他其实吃红薯对减肥有一定的帮助，可以饭前吃，也可以用它当作主食。红薯有多的膳食纤维，对缓解饥饿感有不错的帮助，它还能控制你每天吃的一些高热量的食物，所以对一些减肥的人来说，吃红薯是一种不错的选择。

红薯吃完以后，给人一种很足的饱腹感，反正我和我的家人都爱吃，有人喜欢烤红薯、有人喜欢蒸红薯，这都是我们平时在生活中的家常做法。告诉大家一个事情，红薯可以做成粥，而且味道不错，喜欢的朋友可以尝试着在家做一做。

一般来说，红薯粥的做法也很简单，把红薯洗净后切成小块状，再加上小米，胡萝卜块儿、放在锅里直接熬制就可以了，不仅味道不错，而且营养价值也很高，很多家中的小孩都很喜欢喝。

红薯也可以炒着吃，大家在购买红薯的时候，一定要选择里面发橙黄色，而且水分多的红薯，因为这样做出来才好吃，蒸熟以后，搭配一些你喜欢吃的食材即可。

还可以把红薯炸着吃，把它切成条状，放在油锅里炸熟即可，吃的时候再配上一点番茄酱，味道就更加鲜美了，其实红薯的做法真的非常多，大家有兴趣可以去网上搜一搜！