DrX说 2022-09-30 17:20:06

在快节奏、充斥着压力的现代社会，越来越多人钟情于一项运动——冥想。

张朝阳说：退休后我最想做的就是推广冥想；刚刚成为美国首富的马斯克表示：我通过冥想保持精力；18岁的谷爱凌也在采访时透露，冥想能释放我的比赛压力……

冥想，起源于印度吠舍文化的冥想，传说能通过收敛意识，连接到名为“阿特曼”的神秘所在，用现在的科技思维来解释，大致是个体计算机能连接到母数据库。上世纪60年代，冥想开始在西方流行，被誉为Meditation（心灵的药物）。

1、科学家：冥想可减轻疼痛、恢复青春活力

加州大学圣地亚哥分校研究团队在《Pain》上发表研究成果：正念冥想“终止”了疼痛相关的大脑活动区域和自我感知区域之间的联系。疼痛的信号虽然还是会传入大脑，但正念冥想后，人们的疼痛感减少了。

研究团队将40名志愿者随机分成2组，一组人员需完成4次20分钟的冥想，另一组只需要听一本有声读物。实验前先扫描他们的大脑，再对他们的腿部进行热刺激（49°）以产生灼痛感，志愿者需记录并报告这期间的疼痛感知程度。

研究的最后一天，研究人员再次检测了他们的大脑活动。正念冥想组的成员在感受灼痛感时进行冥想，而对照组的成员则直接闭眼进行休息。结果发现冥想组疼痛感知强度直接降低了32%，疼痛的不愉快感降低了33%。

此外，四年前诺贝尔奖得主、剑桥大学Elizabeth Blackburn博士也开展过冥想实验，结果也颇为惊艳。与加州大学团队着眼于“疼痛感”不同，Elizabeth博士通过观察寿命标志物——端粒在实验前后的变化来判断冥想效果。

Elizabeth博士邀请了239名年龄在40~70岁的志愿者，前往香巴拉山脉开展每天2小时、为期3个月的冥想实验。为了避免外界因素干扰，志愿者们还被禁止与外界联系。

3个月后，检测结果显示：83%的志愿者端粒长度被延长了30%，细胞也表现出更少的损伤积累，整体状态回到了20年前！

2、冥想可能有用，但我静不下来

冥想的神奇和名人效应，让不少人迫不及待地要去尝试，但并非所有人都有时间和精力做到。

朝九晚六、奔波在通勤路上的办公族表示：“每天休闲时间本就不多，我舍不得花2小时冥想。”还有人说：“关上灯，放下手机准备睡觉时，脑子里开始开party了，各种思绪在脑子里横冲直撞，根本静不下来。”

又有人提出，想要让象征生理年龄的端粒不随时间而缩短，或许不一定非要采用冥想。

检索学术资料库发现，2019年3月28日，贝勒医学院Hisayuki Amano研究团队曾《Cell》子刊发表研究：可以通过“派维络pro”类物质，虽然只能维持端粒长度，尽管听起来没有冥想“延长端粒”那么给力，但至少分子物质促进健康更令人信服。

文中称，“派维络pro”这类人体内源性物质虽安全有保障，也能使细胞年轻化，扭转骨骼肌、握力、运动力等生理指标，并且在技术推进下已经被落地商业化，但其只能将生命周期拉长28%。

起初该科技1克高达22641元，日本老牌生物科研所Bioagen就突破了技术壁垒，成功将“派维络pro”落地，折合人民币仅4位数，不仅在当地银座、伊势丹等商场受到欢迎，京东将其引入后我国也有20万+高龄人士入手。

3.到底该怎么冥想？

当然，如果有对冥想格外感兴趣，也提供步骤参考。

新手需要避免干扰，选择相对安静的地方

姿势不重要，推荐盘腿坐

坚持保持每天1-2次，起床后或晚上洗完澡后，人最轻松也清醒的时候冥想

想什么？新手可以从“心理观察”开始，比如感受呼吸时空气从咽喉到丹田，再从丹田从到咽喉再从嘴巴的呼气过程……

熟练后可以想每天发生的让自己不那么舒服的事情，深呼吸想象这些事情都像沙子一样被卷入海底，越来越远……

为此，科学家在全球范围上演生命竞赛。去年以色列科学家在《Aging》期刊发表论文，他们让34名65岁以上的老人，每天吸入高压纯氧，一周5次，连续3个月，结果发现其端粒延长了20%，縗老细胞清除10%-37%。以此为依据的高压氧舱O2 arK媲美国内“派洛维”等分子剂，连流行歌手比伯都买了两个。

虽然目前仍不少有人对“冥想”嗤之以鼻，但相信在科学家的深入研究下，冥想的秘密会有更加科学的解释，届时，冥想或许也能像“派维络pro”一样被产业化，拥有更多的追随者和受益者。

著名投行美银美林分析报告提出，2020年每73天医学知识便翻一倍，生科技术正在以前所未有的速度发展。未来我们可能还真要担心，未来自己的眼界跟不上科技的日新月异。